moje sfd

[...] mięso i jaja sycą o wiele bardziej. Doświadczenie jest mega fajne, z pewnością pozwoli mi wpleść więcej wegańskich posiłków do codzienności, ale żeby tak na zawsze to nie moje klimaty %-D chleb bananowy lody z mleczka koko, truskawek i banana mleko kokosowe jaglanka /SFD/2017/5/23/f54a42d44b3b484da1215be2c63024d0.jpg [...]

ktora daje odrazu a z ktora najpierw trzeba chodzic daj mi namiary na te pierwsze Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] że mam jakies problemy z hormonami, juz sama nie wiem. TSH mam w porządku bo robiłam badania...ale jakie badania powinnam wykonać jeszcze? Powyżej w temacie macie wstawione moje wczesniejsze wyniki badań. Może mam insulinoodporność? Brak czegos w organizmie - powyzszone żelazo we krwi przy anemii mej wynika z etego ze suplementowałamsię olimp [...]

[...] rekordów. 8-) Posiałam troszkę ferment z tym planem. :)) Ale dziękuję za doping. A mój właściwy plan to ten Alektrowo-Julusiaczkowy z Małolat, troszkę zmodyfikowany pod moje możliwości: Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 4. odwrotne pompki 2x 6-8 [...]

Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]

Surreal, wiesz co, ja robiłam z przepisu bziubziusia (klik: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s32.html). I wyszło naprawdę super, konsystencja i wygląd idealny. Podaję poniżej składniki, które dałam + 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej + cynamon + olejek migdałowy. Piekłam je ok. 40 minut w 190-200 stopni, [...]

[...] to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z [...]

[...] to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają się ku high carbowi :) Ze względu na to, że cały rok walczyłem z jelitami i wątrobą wszystkie produkty uzgodnione zostały z [...]

[...] bedzie bardziej przejzyste. 2. Brak progresji – znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy jesli podwyzsze ciezar i nie umiem zrobic 12 to i tak podwyzszam w 3 serii? Mogl bys prosze troszke wiecej o tym napisac. 3. Wykroki w tej chwili robie chodzone, [...]

[...] trzyma. Oczywiscie czulam dol plecow. 5. Uginanie ze sztanga 10-12 (8-12) 12.5-12 (10-12) 15-4 (12.5-11) Poszlo duzo lepiej niz w zeszlym tyg. Chyba juz sobie przypomialo moje cialko jak cwiczyc uginanie, ostatnia seria uuuu bylo ciezko udlo sie tylk 4 razy, ale i tak jestem szczesliwa. 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/7) 4-10/8/6 i tylko 3 [...]

[...] 7-12 (7-12) 9-12 (8-12) 10-12 (10-12) 10-8 (12-6) Uo matko dwie ostatnie serie 4 ostatnie powtorzenia palenie w prostownikach jak nigdy. Dodatkowo wszyscy mogli podziwiac moje napiete i twarde jak stal poslady hyhy. Chyba mi sie pupka zrobila (zawsze mialam plaskodupie) 5. Uginanie ze sztanga 10-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-12) 12.5-11 (15-4) Sa [...]

[...] wiecej. W lustrze widzialam prace bicepsikow i tricepsow, bylo widac nawet bark. Bylam dumna jak paw, prawie skakalam z radosci. Ciekawe czy inni tez widza czy to tylk ja i moje endorfinki. 6. MDS uginanie 4-12/8/6 (4-12/10/8) 4-10/8/6 (4-10/8/6) 4-8/6/4 (4-7/5/4) Po ostrym bolu z uginania myslalam ze bedzie kiepsko. Pierwsza seria [...]

Mnie tłuszcz w lodach nie zniechęca :D Z resztą na równi ze śmietankowymi i czekoladowymi lubię sorbety :) Np. Mango :D Tymczasem zrobiłam aktualne fotki, dokumentujące moje marne efekty -aby się zmotywować. :) Jakieś mikro różnice wyłapuje ale w dużej mierze może być to kwestia perspektywy. Szczególnie uda z tylu jakby smuklejsze. Na pewno tez [...]

mi chodziło tylko o jądra, że moje combo realnie je powiększa nie bagatelizujmy tak tribulusa, to znane od setek lat zioło i działające na pewno nie bazujmy oczywiście na reklamach, bo te są przesadzone. na forum są pozytywne opinie osób 30 - 40 letnich to nie jest dla 18latków, a po cyklu stosowna dawka na pewno pomoże, a nie zaszkodzi i nie [...]

Witam. Małe sprostowanie...oczywiście treningi są by Martucca, natomiast dieta niestety ja. A oto o zgrozo moje zdjęcia. Miejcie litość w komentarzach ;-) /SFD/Images/2015/4/17/0ce6088b35704d91972060056d179d24.jpg /SFD/Images/2015/4/17/13c1c5a385fd4af2996c2e28a52eb7c9.jpg /SFD/Images/2015/4/17/16a03266335c4a9e8e89f9797b1e7ea3.jpg

[...] tak naprawde nic nie napisalem wrogiego-czysty obiektywizm).Na koniec ban bez powodu. Założyłem temat na sfd z opisem całej sytuacji. Co zrobił Kamil? Wyedytował wszystkie moje posty i cały temat tak żeby zrobić ze mnie idiotę (w sumie wszystko od nowa napisał,wszędzie wrzucając coś o Pudzianie np zamiast mojego "Jakbyś popracował nad techniką [...]

Jestem baaaardzo chętna! Marchewke już mam (moje wesele za rok, na którym chciałabym wyglądac jak milion dolarów), ale potrzebuje kija! http://www.sfd.pl/Magali_DT-t957615.html

[...] piszecie , mozliwe ze cos robilem zle ( a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie nastawiam sie na nic , bo wiem ze dopoki nie rusze barkow/lap nie mam czego szukac;-). Wiadomo [...]

beyeke zyciowke ma, top3 jak na moje powinien miec w kieszeni, w koncu cos chlop robi, bo potencjal na mro mial od zawsze! :-) /SFD/2016/10/22/ce0a368e0628413dba5788ca2faf26c7.jpg /SFD/2016/10/22/c45077f5b10f498b8081270e481f7152.jpg /SFD/2016/10/22/4ad96657c4784cc88d526f54f289322e.jpg /SFD/2016/10/22/6f824dbe2746491dba9aa6955c47d1e2.jpg [...]

[...] cardio? interwał na steperze :D w tętnie 190. dorwalam się do inbody to i mam porównanie progresu :) mięśnie podobno urosły :D nie mam nadwagi patrząc na bf% i poprawiło się moje wyćwiczenie :D a ile w tym prawdy to ciężko powiedzieć ale gołym okiem widać poprawę :również lewy pomiar przed rozpoczęciem rehabilitacji (22 kwietnia) prawy z [...]